膝に痛みが出るので、ストレッチの宿題が出ました。

 

大臀筋の起始から停止の方向をイメージして行う。大臀筋ストレッチ。

 

腸骨筋のストレッチ　は　膝にクッションを当てて行います。　腸骨筋の起始から停止をイメージします。

 

そして，太腿四頭筋のストレッチも。

 

 

今日は、腸骨筋と大臀筋を。

 

腸骨筋　両足それぞれ10秒２セット

大臀筋　両足それぞれ10秒10セット

踵への重さが少し和らいで、足全体で上半身を支えている感覚。

膝は特に変わらない。軽くなっているような気もしないでもない。

そんな感じかな。